营养健康的舌尖美味1214121

本周明星食材

本周明星食材

本周明星食材

本周明星食材

大白菜大白菜的营养成分很丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症、即坏血病。

本周食谱与美食（12.14-12.18）

食材是根，食谱为本，食味为魂！

周一（12.14）

早餐:绿豆粥香菇炖冬瓜包菜炒豆腐果蔬馒头

午餐：西红柿鸡蛋面小花卷

加点：酸奶

晚餐：玉米糁汤虾丸烧白菜小馒头

周二（12.15）

早餐：黑米粥缤纷烧腐竹胡萝卜炖粉条小花卷

午餐：米饭土豆炖鸡块炝炒白菜鸡蛋葱花汤

加点：鸡蛋

晚餐：金银粥茄汁花菜小馒头

周三（12.16）

早餐：营养米粥香菇炖豆腐清炒三丝小花卷

午餐：五香麻什果蔬馒头

加点：酸奶

晚餐：红豆黄面养胃汤醋溜土豆丝小馒头

周四（12.17）

早餐：八宝粥炝炒莲菜翡翠银芽果蔬馒头

午餐：大肉包子紫菜蛋花汤

加点：鸡蛋

晚餐：花生小米粥火锅菜小馒头

周五（12.18）

早餐：红豆粥什锦豆腐包菜炒火腿小花卷

午餐:油饼鸡蛋面汤

加点：酸奶

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